100% RENT KREATIN MONOHYDRAT

Kreatin er ét af de mest studerede sports kosttilskud til dato. Helt faktuelt, er der faktisk lavet mere end 700 forskellige videnskabelige studier på kreatins effekt på mennesker i løbet af tiden. Det tjener sit formål som en kilde til energi for forskellige væv, herunder også muskler, og kroppen (for kødædende personer) producerer selv kreatin hele tiden på daglig basis. Selvom vi får kreatin igennem vores kost (givet at man spiser kød), betyder det ikke nødvendigvis, at vi indtager tilstrækkeligt store mængder til at opleve den præstationsfremmende effekt fra det.

Hvad er kreatin og hvad gør det? Du har måske hørt om de forskellige energisystemer i den menneskelige krop, og du kender måske endda til den aerobe forbrænding og den anaerobe forbrænding. Udover disse to systemer, findes også det meget hurtige høj-intensitets ATP/kreatinphosfat system. Den bedste måde, at betragte den måde hvorpå den menneskelige krop udfører arbejde, er ved at tænke på det som ”bæredygtighed og tilgængelighed.” F. eks ved vi intuitivt, at høj-intensitets aktiviteter som sprint ikke er noget der kan udføres i særlig lange tidsperioder ad gangen, og her kommer ATP/kreatinphosfat systemet kommer ind i billedet. På trods af at dette system er vældig kompetent til at levere energi hurtigt, er det ikke særlig effektivt når det gælder om at levere større mængder af energi. Dette betyder, at det leverer energi til kroppen øjeblikkeligt, men rinder ud i løbet af kort tid. Netop derfor kan det være særlig gavnligt for bodybuildere, vægtløftere, styrkeløftere og andre anaerobe atleter, at indtage et tilskud af kreatin: det giver dem et boost af det energisystem, som de bruger mest.

Hvem kan tage kreatin? Alle der deltager i langvarigt eller meget høj-intensitets aktivitet eller motion kan tage kreatin. Hvis man leder efter et kosttilskud, der kan hjælpe én til forbedret fysisk præstation, er Creatine Monohydrate fra Full Force Nutrition et udmærket valg. Den anbefalede daglige dosis er 5 gram (g) kreatin, som bør indtages umiddelbart før eller efter træning med en kilde til henholdsvis protein og kulhydrater (gerne simple kulhydrater, f. eks juice), netop for at sikre maksimal optagelse i muskelcellerne. Inden man bruger Full Force Nutritions Creatine Monohydrate, anbefales det, at man læser vejledningen under ”vejledning & brug” på denne side.