RING TIL OS (DA/DE/ENG)
+45 3699 7080
Indkøbskurv0Produkt(er)

Din indkøbskurv er tom.

Peter Lagermand, DK

Med

mere end 20 års erfaring som konkurrenceatlet samt både online og personlig træner af mere end 1000 klienter, kan det med sikkerhed siges at Only Approved Supplements' atlet, Peter Lagermand, har fundet sin opskrift på succes.

Vi tog en tur til hovedstaden for at besøge Peter i hans yndlingscenter, Vesterbronx Gym, følge med gennem en træning og sidde ned til en snak efterfølgende.

Peter er 40 år gammel og bor i øjeblikket i København.

Han træner i det lokale center, Vesterbronx Gym, i den vestlige bydel af København. Peter siger at han godt kan lide at træne netop dér, da han har et godt forhold til såvel centerets medarbejdere som dets medlemmer, og også fordi det er et sted, hvor der bliver gået op i selve træningen, således at alt lige fra stemning til udstyr er helt i top.

Hvad inspirerede dig til at begynde på din træning og i hvor lang tid har du gjort det nu?

"Jeg må efterhånden have trænet i omegnen af 25 års tid, og konkurrenceaspektet af sporten er noget jeg har dyrket i ca. 17-18 år nu."

"Min træning begyndte på sit spæde stadie fordi jeg havde intentioner om at forbedre min kampsport. Jeg ville gerne blive fysisk stærkere og mærke, hvordan det påvirkede min dyrkning af kampsport positivt. Der gik så ikke mere end par år med styrketræning før jeg blev fuldstændig opslugt af det, og herefter blev det så til mit hovedsagelige fokuspunkt."

Hvad er dit bedste minde fra én af dine konkurrencer, træninger mv.?

"Det er efterhånden blevet til rigtig, rigtig mange, hvilket jeg naturligvis er enormt taknemmelig og glad for, og det er meget svært at udvælge ét særligt minde, når man har gjort det her i så mange år."

"Jeg har altid holdt meget af at rejse ud i verden for at konkurrere og på dén måde gøre det til en helhedsoplevelse. Mange af mine ture til Los Angeles og Las Vegas har været nogle kæmpe oplevelser for mig fordi de blev kombineret med fede træningsoplevelser i nogle af U.S.A’s mest ikoniske centre som fx Gold's Gym - “The Mecca of Bodybuilding” - ved Venice Beach i Californien og City Athletic Club I Las Vegas, og så er mine konkurrencer derovre også gået ualmindelig godt."

Hvilken muskelgruppe er din favorit at træne og hvorfor?

"Som de fleste atleter og fitnessentusiaster sikkert vil sige, så nyder jeg at træne alle muskelgrupper, og det varierer naturligvis også fra dag til dag, men hvis jeg skulle vælge én som jeg i særdeleshed godt kan lide at træne, så ville det være ben. Intet slår en god bentræning."

Hvilken gruppe kan du mindst lide at træne og hvorfor?

"Igen; det er helt sikker noget, som de fleste atleter eller træningsentusiaster ville sige, men jeg kan som sagt godt lide at træne alle muskelgrupper, men for at nævne nogle, som jeg aktivt arbejder på at forbedre, så er det mine arme og mit bryst, der er mine fokuspunkter lige nu."

"Hvis jeg absolut skulle vælge, så ville det nok være mave. Mavetræning er ikke ligefrem det allermest spændende i hele verden."

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud, og kan du nævne nogle af dine yndlingsøvelser/-teknikker?

"Det er ikke noget vanvittigt spændende eller banebrydende som sådan - mest simple og basale træninger i bodybuilding stil, men jeg er meget bevidst omkring vigtigheden af at udføre hver enkelt gentagelse i øvelserne helt korrekt."

"Jeg plejer altid at sige, at "din næste rep skal være din bedste rep", og det betyder kort sagt bare at man altid skal sigte efter at lave de mest veludførte kvalitets gentagelser i alle øvelser under sin træning, fremfor blot at fokusere på at løfte tungere vægte eller at lave flere gentagelser med hovedet under armen."

"Hvis vi snakker øvelser, så er jeg vild med de tre allerstørste og mest grundlæggende øvelser, der findes: squats, bænkpres og dødløft. Disse er - efter min mening - fundamentet for ethvert godt træningsprogram, men for at nævne nogle andre øvelser, så er jeg vild med Bulgarian Split Squat, og jeg elsker at gå helt amok med dem og lave dropsæt, iso-hold osv. (jeg er sikker på at alle min klienter ved, hvad jeg snakker om her).

"Perfekt udførelse af øvelserne er det allervigtigste, men intensiteten skal også være der, før man kan skabe resultater."

Hvad for noget musik lytter du til under træning?

"Jeg lytter ikke altid til musik under træning. Altså, dvs. jeg har ikke altid et headset med, men hvis jeg gør, så plejer jeg at lytte til noget hård rock eller metal. Det giver rigtig god energi til at give den gas med vægtene."

Har du nogle yndlingsretter og hvordan gør du dine måltider smagfulde?

"Hvis jeg skal have cheat meals, så elsker jeg sushi, pizza, burgere, og så er jeg i øvrigt også helt vild med Ritter Sport med kokossmag."

"Jeg tænker ikke så meget over at gøre mine måltider smagfulde på nogle bestemte måder. De madvarer og de måltider, jeg spiser, er generelt nogle, som jeg bare godt kan lide og fordøjer nemt, og når det handler om at være på konkurrencediæt og komme i form, så tænker jeg slet ikke over det; bare det får mig i den form, jeg skal være i på scenen."

Hvad er din værste vane?

"Jeg er vanvittig utålmodig, og sindssygt dårlig til at overlade opgaver til andre og ikke selv være i fuld kontrol over alt, hvad jeg fortager mig her i livet."

"Desuden håndterer jeg også spontane ting rigtig dårligt og tager alt kritik meget personligt. Det er helt sikkert nogle ting, jeg arbejder aktivt på at forbedre hver evig eneste dag, og det er helt sikkert blevet bedre, men der er lang vej endnu."

Hvis du kunne gå tilbage og starte hele din fitnessrejse forfra, ville du så gøre noget anderledes og i så fald, hvad?

"Hvis jeg kunne gå tilbage og fortælle en yngre Peter nogle visdomsord, så ville jeg helt sikkert sige til ham, at han skulle lære at give mere slip og ikke lade hans hoved styre ham så meget. Jeg ville også sige at han skulle holde nogle flere hviledage fra træning og have et mere afslappet forhold til mad, når han ikke var på diæt op til en konkurrence."

"Disse er alle nogle ting, som jeg helt sikkert har lært at være bedre til i en alder af 40 år, men jeg burde have nået hertil i en noget yngre alder."

Færdiggør sætningen her: inden dette år slutter ...

"Jeg synes faktisk at mit liv topper lige nu, for jeg har aldrig været mere bevidst om, hvilket liv jeg gerne vil leve og så rent faktisk også gøre det."

"Jeg elsker mit liv, og når jeg går i seng om aftenen, er det jeg glæder mig mest til, at vækkeuret ringer næste morgen, så jeg kan komme igang med en ny dag, og selvom jeg ved at det er en nødvendighed at sove for at fungere og skabe resultater, så synes jeg det er spild af liv at sove."

"Hvor kliché det end lyder at sige dette, så er jeg sikker på at de mennesker, der har det ligesom mig, udmærket godt ved, hvad jeg taler om her, og hvis de ikke har det sådan, skal de komme igang med at skabe et liv og nogle rammer, så de kan få det ligesom mig, for det mener jeg helt bestemt at alle mennesker har fortjent."

Kan du nævne nogle af dine yndlingskosttilskud?

"Efter min mening, så er nogle af de allervigstige; essentielle aminosyrer (EAA), L-Glutamin, Omega-3, D-vitamin og ZMA."

"Jeg kan godt lide at bruge produkter fra Life Extension og Scitec Nutrition, da de er af en meget høj kvalitet. Scitec Nutritions proteinpulver er uden tvivl og det bedst smagende produkt på markedet, hvis man spørger mig."